7 Minuman Ini Membantu Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah, Mudah Dibuat

PelangiQQ - Pembuluh darah harus tetap sehat agar tubuh dapat berfungsi dengan normal. Biasanya, pembuluh darah yang tidak sehat bisa disebabkan oleh penumpukan plak. Nah, plak ini terbentuk dari banyaknya kolesterol jahat (LDL) yang masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda harus lebih memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi agar kesehatan pembuluh darah tetap terjaga.

Beberapa makanan dan minuman yang dapat menjadi sumber LDL dalam tubuh adalah makanan cepat saji, lemak dalam daging, daging olahan, keju, susu, dan masih banyak lagi. Sebaiknya, kurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut dan beralihlah ke konsumsi bahan-bahan alami yang aman untuk kesehatan.

Bahan alami yang bisa dimakan dengan tujuan menjaga kesehatan pembuluh darah adalah ikan yang mengandung omega-3. Tidak hanya baik untuk pembuluh darah, Omega-3 juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda juga perlu makan banyak sayuran hijau secara teratur agar pembuluh darah lebih sehat.

Tidak hanya makanan, ada juga beberapa minuman yang bisa dikonsumsi. Tak kalah dengan ikan, bahan yang digunakan untuk membuat minuman ini juga memiliki nutrisi yang baik untuk pembuluh darah. Jika dikonsumsi secara teratur, nutrisi tersebut dapat menjadi pelengkap kesehatan pembuluh darah. Berikut tujuh minuman untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, seperti dilansir Pasukan PelangiQQ  dari berbagai sumber, Jum'at (23/7).

1. Jus brokoli.

Sama halnya dengan bayam, brokoli juga sering diblender untuk dijadikan jus. Biasanya brokoli juga ditambah dengan buah-buahan seperti naga, lemon, atau lainnya. Brokoli kaya akan vitamin K yang baik untuk menjaga kalsium dari kerusakan pembuluh darah.

Brokoli juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan serat setiap hari untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, bahkan dapat mengurangi stres. Penting untuk mengurangi atau mencegah stres. Jika stres, dinding pembuluh darah akan mudah robek dan pembuluh darah rentan tersumbat.

2. Jus bayam.

Bayam merupakan sayuran yang sering diolah menjadi jus yang enak. Biasanya, bayam dicampur dengan berbagai buah-buahan untuk menambah rasa dan kesegaran. Bayam mengandung kalium, asam folat, dan serat.

Ketiga nutrisi ini dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan. Dengan mengkonsumsi bayam secara rutin maka secara otomatis dapat menurunkan kadar homosistein yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung.

3. Jus semangka.

Tak hanya jeruk, semangka yang kaya akan air juga bisa menjaga kesehatan pembuluh darah lho. Semangka mengandung asam amino yang dapat menghasilkan nitrat dalam tubuh.

Nitrat ini akan membuat arteri lebih rileks dan dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung. Asam amino dalam semangka juga dapat menghasilkan oksida nitrat yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah juga dapat menurun.

4. Jus jeruk.

Siapa yang tidak tahu kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk? Nah, vitamin C ini bisa berfungsi sebagai antioksidan. Login PelangiQQ Dengan mengkonsumsinya secara rutin, dijamin pembuluh darah akan tetap sehat dan mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah.

5. Kopi.

Mungkin masih banyak yang meragukan manfaat minum kopi. Padahal, minuman yang satu ini bisa membantu membersihkan pembuluh darah. Ini karena antioksidan dalam kopi. Selain itu, kopi juga baik untuk kesehatan jantung. Namun, sebaiknya jangan minum kopi dengan gula agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

6. Kunyit.

Selain untuk memasak, siapa sangka bumbu yang satu ini bisa membantu menjaga kesehatan pembuluh darah? Cara kerjanya adalah dengan mengurangi pengerasan pembuluh darah atau arteriosklerosis.

Selain itu, kunyit mengandung kurkumin yang berfungsi sebagai anti inflamasi. Kandungan tersebut dapat mengurangi peradangan sekaligus mengurangi lemak jahat pada arteri. Vitamin B6 dalam kunyit juga bisa menghilangkan plak di pembuluh darah.

7. Jus alpukat.

Seperti ikan, alpukat memiliki lemak tak jenuh yang baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Daftar PelangiCuan Selain itu juga terdapat kandungan elektrolit yaitu potasium yang dapat mencegah pengapuran pembuluh darah.

Dilansir dari Pasukan PelangiQQ, potasium dalam alpukat bahkan lebih tinggi dari pisang. Karena itu, alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.